Витамины для укрепления ногтей

0
95

Витамины для укрепления ногтей

Витамины для укрепления ногтей

Для того, чтобы иметь красивый маникюр, мало накрасить ногти лаком. Нужно тщательно заботиться об их здоровье, выполняя все необходимые косметические и оздоровительные процедуры и также обеспечивать достаточным количеством питательных веществ. К сожалению, из-за неправильного и нездорового питания, а также плохой экологии, многие женщины сегодня сталкиваются с такой проблемой, как ломкость и слабость ногтей. Чтобы избавиться от неё, нужно принимать соответствующие меры, а, что самое главное, делать это вовремя, иначе даже самые эффективные средства могут стать бессильными.

Не стоит пускать всё на самотёк, в надежде, что организм сам справится с недостатком питательных веществ и чудесным образом восстановится. Не рекомендуется маскировать проблему под накладными и наращенными ногтями, которые делают нездоровые ногти ещё слабее и способствуют ухудшению их состояния. Если вы заметили, что ваши ногти стали слабыми, начали слоиться и часто ломаться, позаботьтесь о том, чтобы в организм попадало достаточное количество витаминов, отвечающих за здоровье ногтей, и тогда проблема будет решена. Список этих витаминов не велик, да и получить их можно из весьма доступных продуктов, поэтому не отказывайте себе в таком приятном и полезном лечении.

Витамины для укрепления ногтей

Ни для кого не секрет, что основной элемент, отвечающий за крепость наших ногтей, волос и костей, это кальций. Он укрепляет их структуру и предотвращает хрупкость, поэтому именно кальций стоит первым в списке веществ, которые нужно принимать в достаточном количестве при проблемах с ногтями. Получить кальций можно из любых кисломолочных продуктов, таких как творог, кефир, простокваша и молоко. Бобовые, яйца, рыба, мясо и шиповник тоже помогут пополнить запасы кальция. Однако, не всегда натуральные продукты способны обеспечить нужное количество кальция. В таком случае рекомендуется дополнительно принимать кальций, который можно приобрести в аптеке. Таблетки, не имеющие вкуса или смешанные с приятными и ароматными вкусовыми добавками, принимаются курсом, который подробно описан в инструкции. Не стоит пренебрегать этими указаниями и отступать от рекомендаций, так как переизбыток кальция в организме может привести к не менее плачевным последствиям, чем его недостаток.

Следующий компонент витаминного комплекса для ногтей – это железо. Оно отвечает за процесс формирования ногтевой пластины. Люди, страдающие недостатком в организме железа, зачастую, имеют неровную, бугристую или рельефную ногтевую пластину. Нередко ноготь покрывается белыми или жёлтыми пятнами, тоже свидетельствующими о недостатке железа. Среди привычных для нас продуктов основным источником железа являются каши. Именно гречневая и овсяная каши смогут избавить вас от проблемы с ногтями. Дополнительную порцию железа можно получить из сухофруктов, среди которых самыми полезными являются курага и чернослив, а также из фисташек, чеснока, рыбы и яиц. Все перечисленные выше продукты стоит включить в своё ежедневное меню, если вы решили заняться восстановлением своих ногтей. Железо, как и кальций, можно употреблять в виде лекарственного средства, приобретя его в ближайшей аптеке.

Вопреки бытующему мнению о том, что витамин А полезен исключительно для зрения и кожи, он способен укреплять ногти и увеличивать их прочность. Существует несколько способов получить витамин А. Первый – это приём витамина в виде лекарственного средства, а второй – пополнять его запасы вместе с продуктами питания. Основными источниками витамина А считаются морковь, помидоры, печень, семечки, масло, рыба и сыр. Когда ногти находятся в запущенном состоянии, рекомендуется употреблять витамин А в больших количествах, применяя капсулы с ретинолом. Он может приниматься как во внутрь, так и использоваться для наружного применения, благодаря чему усиливается эффект от лечения. Втирайте ретинол в ногтевую пластину и оставляйте до полного впитывания, либо же добавляйте в воду, делая питательные ванночки для ногтей. Проводить подобные процедуры следует несколько раз в неделю, чтобы ногти всегда получали достаточное количество витаминов до момента полного выздоровления и нормализации обменных процессов в организме.

За красоту и здоровье ногтей, как, собственно, и всего организма, отвечает витамин С. Он дарит бодрость, тонизирует, улучшает метаболизм, ускоряет процесс доставки питательных веществ ко всем органам и частям тела, в том числе и к ногтям. Одним словом, витамин С принимает непосредственное участие в обменных процессах. Получить его, как и любые другие витамины, можно из обычных продуктов, имеющихся в магазинах. В больших количествах этот витамин содержится в цитрусовых, в киви, смородине, шиповнике, яблоках, томатах, болгарском перце и в остальных фруктах и овощах. Весьма полезным будет не только внутреннее, но и внешнее питание ногтей витамином С. Разведите в тёплой воде свежевыжатый сок одного лимона и погрузите в неё ногти так, чтобы они полностью оказались под водой. Держите их в воде до тех пор, пока она не остынет до комнатной температуры. В воду можно также добавить небольшое количество морской соли и эфирное масло. Выполнять данную процедуру рекомендуется не чаще, чем два раза в неделю, иначе переизбыток в организме витамина С может стать причиной недостатка меди, что повлечёт за собой ряд других, не менее опасных и неприятных заболеваний.

В отличие от предыдущих витаминов, оказывающих непосредственное влияние на состояние ногтей, витамин Е улучшает кровообращение и тем самым помогает организму своевременно и в достаточных количествах снабжать полезными веществами все его части. Так как ногти находятся на краях конечностей, до них довольно часто не доходят нужные им витамины, что может стать причиной ухудшения их состояния. Получить витамин Е можно из зерновых культур, растительного масла, орехов, желтков яиц и печени. Также он содержится в некоторых фруктах и овощах, но в весьма небольших количествах. Витамин Е, как и любые другие витамины, можно принимать в виде таблеток, имеющихся в аптеках в свободной продаже.

Витаминные комплексы

Если вы решили принять кардинальные меры и в кротчайшие сроки восстановить свои ногти, помогут вам в этом специальные витаминные комплексы. Они созданы конкретно для того, чтобы бороться с проблемой слабости и хрупкости ногтей, и включают в себя все необходимые им витамины и минералы, собранные в нужном количестве и соотношении. Благодаря подобным комплексам вам не нужно будет беспокоиться о составлении меню и поисках необходимых продуктов. Однако, помните, что есть вещества, несовместимые между собой, которые нейтрализуют действие друг друга или усиливают его в несколько раз. Так не рекомендуется принимать одновременно железо и витамин Е, цинк и медь, кальций и железо.

Вы можете самостоятельно сделать витаминный комплекс для ногтей, используя для этого обыкновенные сушёные травы. Для приготовления травяного отвара для укрепления ногтей вам понадобится крапива, бузина, ольха, пастушья сумка и корень порея. Смешайте все перечисленные компоненты в равных количествах, залейте их кипятком и настаивайте в течение 12 часов. После этого процедите настой и принимайте его 4 раза в день по половине стакана. Курс приёма отвара составляет 10 дней, после чего нужно сделать перерыв в две недели и снова повторить курс.

Во время лечения и восстановления ногтей избегайте их контакта с химическими элементами, содержащимися в моющих и чистящих средствах, пользуйтесь питательными кремами и следите за своим рационом, исключив из него все вредные продукты.

Махноносова Екатерина
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Май 16, 15 Автор admin

Витамины для укрепления ногтейКрасивые ногти — это показатель здоровья женщины, а не просто дополнительный элемент облика. При нарушении какой-либо функции в организме, страдают первыми. Они плохо растут, становятся ломкими, хрупкими и начинают слоиться. Основой хорошего маникюра являются крепкие, здоровые ногти. А от маникюра, в свою очередь, зависит красота и опрятный вид ваших рук.

Содержание

Причины ломкости

Неграмотный уход, является одной из распространенных причин хрупкости ногтей. Из-за пористого строения, они с легкостью впитывают влагу и различные химические вещества. Частое наращивание, дешевый лак могут привести к прониканию вредных компонентов глубоко в ноготь, что нарушит его структуру.
Дефицит микроэлементов и витаминов занимает ведущее место среди проблем ломкости. Недостаток полезных витаминов А, D, Е, а также минералов кальция, селена, кремния, цинка, железа особенно неблагоприятно сказывается на состоянии ногтей. Также отмечается повышенная ломкость во время гормональных изменений.

Витамины необходимые для укрепления

Витамины для укрепления ногтей

При возникновении первых следов ломкости нужно пересмотреть свой рацион. Увеличить потребление продуктов, содержащих необходимые минералы и витамины. Основными веществами, формирующими ногти, являются витамины А, С, Е и группы В.

— Витамин А повышает иммунитет, препятствует появлению воспалительных процессов и поражению ногтей грибком.
— Витамин С укрепляет ногтевую пластину, предотвращает раннее старение и пожелтение.
— Витамин Е является природным антиоксидантом и «женским витамином молодости». Он устраняет развитие грибковой инфекции и способствует росту.
— Витамины группы В улучшают состояние, усиливают рост и помогают усваиваться в организме другим микроэлементам.

Минералы необходимые для укрепления

Кальций, в первую очередь ассоциируется со здоровьем ногтей. Многие привыкли его считать основным элементом, который отвечает за их рост и развитие. Но есть другие микроэлементы, восстановление ногтей без которых невозможно.

Необходимые минералы:

  • Кальций. Делает ногти твердыми и прочными.
  • Сера. При недостатке этого элемента ногти деформируются. Также сера предотвращает воспаления.
  • Железо. Нехватка данного элемента проявляется в организме сильной ломкостью ногтей.
  • Йод. Укрепляет, предупреждает расслоение и отвечает за рост.
  • Селен. Отвечает за блеск, гладкость и однородность.
  • Фтор. Способствует лучшему усвоению организмом железа.
  • Цинк. Нехватка его проявляется белыми пятнышками на ногтях.

Биологически активные добавки

БАДы содержат микроэлементы и витамины, необходимые для восполнения в организме их недостатка, но не являются лекарственным средством. Они дополняют основной рацион, в котором нехватка полезных элементов. Биологически активные добавки богаты натуральными выжимками из лекарственных растений, эфирными маслами и экстрактами.
Для питания ногтей хорошо подойдут БАД с люцерной, хвощем и овсом, пчелиной пыльцой, пшеницей и алоэ.
Широкий ассортимент БАДов и витаминов, представлен на рынке. Но только часть из них отвечает всем необходимым требованиям.

Доппельгерц Бьюти

Витамины для укрепления ногтей

Состоит из всех необходимых веществ, таких как фолиевая кислота, биотин, кальций. В короткое время, помогает восполнить все запасы недостающих полезных веществ. В день следует принимать по одной таблетке.

БАД Нагипол 1

Витамины для укрепления ногтей

Содержит витамины В и С, цинк, селен, кальций, железо, биотин, фолиевую кислоту и пантотенаткальция. Значительно улучшает рост и структуру ногтя. Пить по 2 таблетки в день, утром и вечером.

БАД Лаваль

Витамины для укрепления ногтей

Источник специальных минералов и витаминов, направленных на выздоровление ногтей. Укрепляет и предотвращает ломкость. Принимать 1 раз в день по одной капсуле.

Коллаген c гиалуроновой кислотой NeoCell
Содержит витамины В6, В12 и С, оксид цинка, глюконат меди, окись магния, диоксид кремния. Усиливает и восстанавливает микроциркуляцию ногтей, возвращая им здоровье. Суточная порция — 4 капсулы.

Самые полезные продукты

Самыми полезными продуктами для ногтей можно назвать:
— морковь,
— орехи, кунжут,
— молочные продукты,
— жирная рыба, морская капуста,
— кабачки, огурцы, свежая капуста,
— темный хлеб, крупы,
— тыквенные семечки,
— авокадо, хурма.

Ванночки для укрепления ногтей

Витамины для укрепления ногтей

С соком лимона

Одной из самых лучших считается ванночка на основе лимона. Именно он способствует укреплению и предотвращает ломкость.
Подогреть немного масло (можно использовать любое растительное), добавить сок лимона (несколько капель) и хорошо перемешать. Опустить в готовую ванночку кончики пальцев и держать 15-20 минут. Эта процедура обладает смягчающим эффектом за счет масла. Использовать такой способ часто не рекомендуется. Достаточно будет 1-2 раза в неделю.

Йодная ванночка

Смешать один стакан воды, чайную ложку соли и пару капель йода. В емкость со смесью опустить руки и подержать 10 минут. Такая процедура ускорит рост и укрепит ногтевые пластины.

Минеральная ванночка

100 мл сока капусты соединить со стаканом минеральной воды и добавить 30 мл крепко заваренного чая. Продолжительность процедуры — двадцать минут, затем надо руки вытереть насухо. Такая ванночка поможет укрепить и предотвратить расслаивание ногтей.

Травяная ванночка

Сделать травяной настой из таких трав: календула, мята, ромашка и череда. Залить стаканом кипятка 2-е столовые ложки травок и дать настояться 15 мин. Затем, не процеживая налить в емкость и остудить. Опустить пальцы в такой отвар и держать 15 минут. Применение такой ванночки улучшит структуру и цвет ногтей.

Витамины для ногтей помогут сделать маникюр безупречным. Какие витамины необходимы для роста и укрепления ногтей

Витамины для укрепления ногтей

Автор: Юлия Улиткина

Руки – визитная карточка женщины. Вот почему ухаживать за ними нужно очень тщательно. Выйти на улицу без маникюра – увольте! Но что делать, если ногти вдруг начали ломаться, слоиться и плохо расти? Витамины для ногтей помогут вернуть им здоровье, а рукам – ухоженный вид.

Причины ломкости ногтей

Основная причина, по которой ногти начинают доставлять эстетические проблемы, – нарушение обменных процессов. Спровоцировать это состояние может инфекционное заболевание, неправильная диета с жесткими ограничениями, обедненный витаминами рацион, хронические простуды, вызванные общим ослаблением иммунитета, дисбактериоз. Ухудшение состояния ногтей – это симптом неблагополучия. Необходимо выяснить причину, получить консультацию иммунолога или терапевта. Врач назначит основное лечение и скажет, какие витамины необходимы для роста и укрепления ногтей.

Кроме того, ногти могут потерять здоровый из-за изменения гормонального статуса. Часто женщина сталкивается с проблемой после наступления климакса, после очистительного месячного цикла, во время беременности. Вызвать ломкость ногтей может прием гормональных препаратов и противозачаточных таблеток. В этом случае тоже требуется медицинская коррекция, провести которую должен специалист.

Какие витамины необходимы для роста и укрепления ногтей

Роль витаминов для человеческого здоровья трудно переоценить. Они участвуют во всех биохимических процессах. Если внешний вид ногтевых пластин ухудшился, необходимо в первую очередь заподозрить нехватку определенных витаминов.

За состояние ногтей отвечают несколько веществ. Вот какие витамины необходимы для роста и укрепления ногтей.

• Ретинол (вит. А) ускоряет образование новых молодых клеток, регулирует обменные процессы в организме, защищает ногтевую пластину от грибка, делает ее прочной и ровной.

• Тиамин (вит. В1), рибофлафин (вит. В2), ниацин (вит. В3), пиридоксин (вит. В6) принимают участие в выработке белка кератина, без которого строительство клеток для ногтевых пластин и волосяных стержней невозможно.

Пантотеновая кислота (вит. В5) регулирует водный баланс в организме, поэтому при дефиците вещества ногти слоятся даже при хорошем уходе. Если витаминов группы В не хватает, на ногтевых пластинах появляются белые пятнышки, выпуклости, бороздки.

• Витамин D необходим для усвоения кальция – главного строительного материала для ногтей. Поэтому дефицит вещества влияет на состояние ногтевой пластины резким ухудшением ее качества.

• Токоферол (вит. Е) улучшает периферийное кровообращение, а значит, обеспечивает хорошее питание ногтей, предупреждает их ломкость.

• Аскорбиновая кислота (вит. С) улучшает усвоение токоферола и ретинола, предотвращает истончение ногтевой пластины за счет синтеза коллагена.

• Биотин (вит. Н) улучшает внешний вид ногтя, при нехватке вещества ногти покрываются бороздками и трещинками.

• Никотиновая кислота (вит. РР) заставляет ногти расти быстро, устраняет ломкость.

Таким образом, большинство витаминов необходимы для нормального роста и здорового вида ногтей. Именно поэтому решить проблему ломкости можно с помощью курса хороших аптечных препаратов, содержащих витамины для ногтей и микроэлементов.

Какие витаминные комплексы помогут укрепить ногти

В рейтинге аптечных препаратов лидируют витаминные комплексы с пометкой «бьюти». Они содержать именно те вещества, которые улучшают состояние ногтей, кожи и волос, то есть в прямом смысле дарят красоту.

• Витрум Бьюти стимулирует метаболические процессы в организме, показан при дефиците витаминов и минералов. В препарате много кальция, железа, цинка, бора, марганца, аминокислот. Курс этих витаминов устраняет расслоение и ломкость ногтей.

• Перфектил стимулирует выработку коллагеновых волокон, назначается при ломкости ногтей, вызванной авитаминозом.

• Компливит «Сияние» – источник витаминов А, С, Е, В, а также многих других витаминов и минералов. Улучшает состояние ногтевых пластин, ускоряет метаболизм, стимулирует синтез коллагена.

• Мерц Бьюти укрепляет ногтевые пластины, помогает избавиться от белых пятен и ломкости.

• Ледис Формула назначается для облегчения состояния при климаксе, улучшает состояние ногтевой пластины.

• Комплекс «Алфавит» содержит вещества, которые нужны для восстановления красоты и силы ногтей.

• Супрадин – один из наиболее эффективных препаратов в плане восстановления здоровья ногтевой пластины, хотя и не имеет специальной бьюти-пометки. Сбалансированный состав благотворно влияет на все системы организма, восстанавливает метаболические процессы.

Принимать витаминные комплексы нужно строго по инструкции, курсами. Превышать дозировку или пить витамины постоянно нельзя: нужно делать обязательный перерыв на 3-4 месяца.

Продукты, содержащие витамины для ногтей

Есть правильную пищу – наиболее простой, эффективный и безопасный способ поддерживать здоровье тела. Зная, какие витамины необходимы для роста и укрепления ногтей, можно скорректировать свой рацион и быстрее разрешить проблему.

• Ретинола много в моркови, болгарском перце, тыкве. Чтобы жирорастворимый витамин А усвоился, нужно масло, поэтому есть оранжевые овощи нужно со сливками, растительным или сливочным маслом, сметаной.

• Витамины группы В содержатся в мясе, сыре, молоке, крупах, зеленых овощах и яблоках, помидорах, горохе.

• Аскорбиновой кислоты много в облепихе, шиповнике, цитрусовых фруктах.

• Витамином D богата рыба, печень, творог, молоко, сливочное масло.

• Биотин содержится в куриных яйцах, орехах и грибах.

• Источник витамина Е – все нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное, гречишное, тыквенное и т.д.).

• Витамин РР есть в молоке и мясе.

Хорошо влияют на состояние ногтевой пластины блюда с желатином: заливное, мармелад, желе, мусс. Желатин укрепляет ногти за счет коллагеновой составляющей.

Как улучшить состояние ногтей

Народная медицина знает множество рецептов, которые помогают восстановить здоровье ногтевых пластин с помощью масок и компрессов. В маслах и соке растений содержится масса витаминов для ногтей, и их обязательно нужно использовать, если сделать маникюр стало настоящей проблемой.

Масляные аппликации и маски

Самым популярным средством восстановления красоты ногтей являются масляные маски или аппликации. Растительные масла – изумительно богатый источник токоферола, который называют одним из витаминов красоты. Для наружного применения можно брать не только пищевые, но и косметические масла: абрикосовое, персиковое, миндальное.

Небольшое количество любого базового масла подогрейте на водяной бане, капните 2 капли эфира с приятным запахом, смочите в масляной смеси тканую салфетку и наложите на ногти. Сверху можно утеплить руки полотенцем и держать аппликацию 20-30 минут.

Для масляной маски подогрейте масло до теплого состояния, опустите кончики пальцев так, чтобы в масло оказался погружен весь ноготь и «лечите» ногтевые пластины минут десять. Затем промокните масло салфеткой, остатки вотрите в основание ногтя и кутикулу.

Источник витамина С – свежий лимон. Потому для укрепления ногтевой пластины достаточно погрузить в лимонную мякоть ногти. Продолжительность такой «ванночки» – десять минут. Затем руки нужно сполоснуть, а затем обязательно нанести увлажняющий крем. Если делать процедуру через день, то уже спустя две недели ногти станут блестеть, перестанут ломаться.

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!
Контактная информация:
Главный редактор портала: Екатерина Данилова
Электронная почта: zhenskoe-mnenie@mail.ru
Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
Информация о размещении рекламы

Источники: http://www.inflora.ru/diet/diet798.html, http://med-diet.ru/krasota/kakie-vitaminy-pit-dlya-ukrepleniya-nogtej/, http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/beauty/vitaminy-dlia-nogtei-pomogut-sdelat-manikiur-bezuprechnym-kakie-vitaminy-neobkhodimy-dlia-rosta-i-ukrepleniia-nogtei/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here