Какой витамин для ногтей

0
194

Витамины для ногтей помогут сделать маникюр безупречным. Какие витамины необходимы для роста и укрепления ногтей

Какой витамин для ногтей

Автор: Юлия Улиткина

Руки – визитная карточка женщины. Вот почему ухаживать за ними нужно очень тщательно. Выйти на улицу без маникюра – увольте! Но что делать, если ногти вдруг начали ломаться, слоиться и плохо расти? Витамины для ногтей помогут вернуть им здоровье, а рукам – ухоженный вид.

Причины ломкости ногтей

Основная причина, по которой ногти начинают доставлять эстетические проблемы, – нарушение обменных процессов. Спровоцировать это состояние может инфекционное заболевание, неправильная диета с жесткими ограничениями, обедненный витаминами рацион, хронические простуды, вызванные общим ослаблением иммунитета, дисбактериоз. Ухудшение состояния ногтей – это симптом неблагополучия. Необходимо выяснить причину, получить консультацию иммунолога или терапевта. Врач назначит основное лечение и скажет, какие витамины необходимы для роста и укрепления ногтей.

Кроме того, ногти могут потерять здоровый из-за изменения гормонального статуса. Часто женщина сталкивается с проблемой после наступления климакса, после очистительного месячного цикла, во время беременности. Вызвать ломкость ногтей может прием гормональных препаратов и противозачаточных таблеток. В этом случае тоже требуется медицинская коррекция, провести которую должен специалист.

Какие витамины необходимы для роста и укрепления ногтей

Роль витаминов для человеческого здоровья трудно переоценить. Они участвуют во всех биохимических процессах. Если внешний вид ногтевых пластин ухудшился, необходимо в первую очередь заподозрить нехватку определенных витаминов.

За состояние ногтей отвечают несколько веществ. Вот какие витамины необходимы для роста и укрепления ногтей.

• Ретинол (вит. А) ускоряет образование новых молодых клеток, регулирует обменные процессы в организме, защищает ногтевую пластину от грибка, делает ее прочной и ровной.

• Тиамин (вит. В1), рибофлафин (вит. В2), ниацин (вит. В3), пиридоксин (вит. В6) принимают участие в выработке белка кератина, без которого строительство клеток для ногтевых пластин и волосяных стержней невозможно.

Пантотеновая кислота (вит. В5) регулирует водный баланс в организме, поэтому при дефиците вещества ногти слоятся даже при хорошем уходе. Если витаминов группы В не хватает, на ногтевых пластинах появляются белые пятнышки, выпуклости, бороздки.

• Витамин D необходим для усвоения кальция – главного строительного материала для ногтей. Поэтому дефицит вещества влияет на состояние ногтевой пластины резким ухудшением ее качества.

• Токоферол (вит. Е) улучшает периферийное кровообращение, а значит, обеспечивает хорошее питание ногтей, предупреждает их ломкость.

• Аскорбиновая кислота (вит. С) улучшает усвоение токоферола и ретинола, предотвращает истончение ногтевой пластины за счет синтеза коллагена.

• Биотин (вит. Н) улучшает внешний вид ногтя, при нехватке вещества ногти покрываются бороздками и трещинками.

• Никотиновая кислота (вит. РР) заставляет ногти расти быстро, устраняет ломкость.

Таким образом, большинство витаминов необходимы для нормального роста и здорового вида ногтей. Именно поэтому решить проблему ломкости можно с помощью курса хороших аптечных препаратов, содержащих витамины для ногтей и микроэлементов.

Какие витаминные комплексы помогут укрепить ногти

В рейтинге аптечных препаратов лидируют витаминные комплексы с пометкой «бьюти». Они содержать именно те вещества, которые улучшают состояние ногтей, кожи и волос, то есть в прямом смысле дарят красоту.

• Витрум Бьюти стимулирует метаболические процессы в организме, показан при дефиците витаминов и минералов. В препарате много кальция, железа, цинка, бора, марганца, аминокислот. Курс этих витаминов устраняет расслоение и ломкость ногтей.

• Перфектил стимулирует выработку коллагеновых волокон, назначается при ломкости ногтей, вызванной авитаминозом.

• Компливит «Сияние» – источник витаминов А, С, Е, В, а также многих других витаминов и минералов. Улучшает состояние ногтевых пластин, ускоряет метаболизм, стимулирует синтез коллагена.

• Мерц Бьюти укрепляет ногтевые пластины, помогает избавиться от белых пятен и ломкости.

• Ледис Формула назначается для облегчения состояния при климаксе, улучшает состояние ногтевой пластины.

• Комплекс «Алфавит» содержит вещества, которые нужны для восстановления красоты и силы ногтей.

• Супрадин – один из наиболее эффективных препаратов в плане восстановления здоровья ногтевой пластины, хотя и не имеет специальной бьюти-пометки. Сбалансированный состав благотворно влияет на все системы организма, восстанавливает метаболические процессы.

Принимать витаминные комплексы нужно строго по инструкции, курсами. Превышать дозировку или пить витамины постоянно нельзя: нужно делать обязательный перерыв на 3-4 месяца.

Продукты, содержащие витамины для ногтей

Есть правильную пищу – наиболее простой, эффективный и безопасный способ поддерживать здоровье тела. Зная, какие витамины необходимы для роста и укрепления ногтей, можно скорректировать свой рацион и быстрее разрешить проблему.

• Ретинола много в моркови, болгарском перце, тыкве. Чтобы жирорастворимый витамин А усвоился, нужно масло, поэтому есть оранжевые овощи нужно со сливками, растительным или сливочным маслом, сметаной.

• Витамины группы В содержатся в мясе, сыре, молоке, крупах, зеленых овощах и яблоках, помидорах, горохе.

• Аскорбиновой кислоты много в облепихе, шиповнике, цитрусовых фруктах.

• Витамином D богата рыба, печень, творог, молоко, сливочное масло.

• Биотин содержится в куриных яйцах, орехах и грибах.

• Источник витамина Е – все нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное, гречишное, тыквенное и т.д.).

• Витамин РР есть в молоке и мясе.

Хорошо влияют на состояние ногтевой пластины блюда с желатином: заливное, мармелад, желе, мусс. Желатин укрепляет ногти за счет коллагеновой составляющей.

Как улучшить состояние ногтей

Народная медицина знает множество рецептов, которые помогают восстановить здоровье ногтевых пластин с помощью масок и компрессов. В маслах и соке растений содержится масса витаминов для ногтей, и их обязательно нужно использовать, если сделать маникюр стало настоящей проблемой.

Масляные аппликации и маски

Самым популярным средством восстановления красоты ногтей являются масляные маски или аппликации. Растительные масла – изумительно богатый источник токоферола, который называют одним из витаминов красоты. Для наружного применения можно брать не только пищевые, но и косметические масла: абрикосовое, персиковое, миндальное.

Небольшое количество любого базового масла подогрейте на водяной бане, капните 2 капли эфира с приятным запахом, смочите в масляной смеси тканую салфетку и наложите на ногти. Сверху можно утеплить руки полотенцем и держать аппликацию 20-30 минут.

Для масляной маски подогрейте масло до теплого состояния, опустите кончики пальцев так, чтобы в масло оказался погружен весь ноготь и «лечите» ногтевые пластины минут десять. Затем промокните масло салфеткой, остатки вотрите в основание ногтя и кутикулу.

Источник витамина С – свежий лимон. Потому для укрепления ногтевой пластины достаточно погрузить в лимонную мякоть ногти. Продолжительность такой «ванночки» – десять минут. Затем руки нужно сполоснуть, а затем обязательно нанести увлажняющий крем. Если делать процедуру через день, то уже спустя две недели ногти станут блестеть, перестанут ломаться.

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!
Контактная информация:
Главный редактор портала: Екатерина Данилова
Электронная почта: zhenskoe-mnenie@mail.ru
Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
Информация о размещении рекламы

Какой витамин для ногтейКто может похвастаться крепкими, здоровыми ногтями?

Человек, недавно вернувшийся с отдыха на море?

Или беременные женщины, у которых это вызвано гормональными изменениями, и, пожалуй, тот, кто постоянно следит за здоровьем своих ногтей и подходит к этому делу комплексно.

Как избежать вредных для ногтей факторов и заметно улучшить их состояние, узнаем из этой статьи.

Причины плохого состояния ногтей

Их можно разделить на внешние и внутренние.

Внешние — те, вследствие которых наши ногти подвергаются механическому или химическому воздействию:

  • вредные для ногтей условия работы (со смолами, различными растворителями, химическими веществами);
  • использование ногтей «не по назначению» — попытки что-то ими отскрести или открыть пробку бутылька с лекарством;
  • длительные или очень частые контакты воды с руками;
  • контакт с порошками для стирки, средствами для мытья посуды и чистки поверхностей (здесь можно петь оды стиральной машине, посудомойке и помощнику в уборке -парогенератору);
  • привычка грызть ногти;
  • избыточная щелочность средств для ухода за руками и ногтями;
  • неправильно сделанный маникюр;
  • привычка ходить без варежек (перчаток) в холодное время года.

Внутренние проблемы ногтей могут было связаны со следующими болезнями:

  • пороки сердца (ухудшают кровоснабжение в пальцах рук);
  • паразиты в кишечнике (хуже всасываются нужные вещества из пищи);
  • анемия;
  • эндокринные заболевания (сахарный диабет);
  • различные воспалительные процессы;
  • стрессы;
  • нехватка в организме витаминов и минералов .

Симптомы нехватки витаминов и минералов

Какой витамин для ногтей

Если ногтям не хватает питательных веществ, они сразу дают об этом знать.

  • тусклый цвет;
  • истонченность;
  • шероховатость;
  • ломкость;
  • слоение;
  • серьезное замедление роста;
  • хрупкость ногтевых пластин;
  • появление светлых полосок.

Чаще всего проявляется сразу несколько симптомов, а значит, ногти нуждаются в различных витаминах и минералах.

Какие витамины и минералы нужны ногтям

Витамины и минералы необходимы ногтям, чтобы поддерживать их в хорошей форме, обеспечивать здоровый цвет, целостность, рост, прочность. Рассмотрим несколько наиболее значимых витаминов, отвечающих за хорошее самочувствие наших ногтей.

  • Ретинол (витамин А) играет ведущую роль в формировании ногтя, важен для роста новых клеток, способствует хорошему обмену веществ, защищает от грибка. При нехватке витамина А ноготь вырастает искривленным и тонким.
  • Витамин D нужен для хорошего усвоение кальция в организме. Кальций. в свою очередь, является важнейшим строительным материалом для ногтевой пластины.
  • Витамины группы В важны для хорошего роста ногтей. В случае нехватки этих микроэлементов ногти будут тонкими, на них появятся бороздки и белесые пятна. Наиболее значимы витамины В1. В2. В3. В6 . Они участвуют в синтезе кератина (строительного белка для волос и ногтей). Витамин В5 отвечает в организме за водный баланс, и его недостаток ухудшает связь между кератиновыми чешуйками. Ногти начинают слоиться, и даже хороший уход не может остановить этот процесс.
  • Токоферол (витамин Е) предупреждает ломкость и сухость ногтей, участвует в липидном обмене. Способствует улучшению периферийного кровообращения, что приводит к хорошему питанию ногтя.
  • Витамин C защищает ногти от истончения, т.к. участвует в синтезе коллагена. Благодаря ему улучшается усвоение витаминов А и Е . Эти три витамина являются антиоксидантами, они способствуют омоложению нашего организма и выводят из него токсины.
  • Витамин Н (биотин) . Помогает поддерживать ногтям хороший вид. В случае его нехватки появляются трещины и борозды, ногти могут потемнеть.
  • Витамин РР (никотиновая кислота) . Влияет на рост ногтя, обеспечивает его пластичность и быстрое восстановление.

Видео: «Что нужно есть, чтобы ногти были крепче?»

К минералам, отвечающим за здоровье и качество ногтей, относятся следующие элементы:

  • Кальций необходим для роста ногтя и формирования его структуры.
  • Магний является физиологическим партнером кальция, участвует в тех же процессах.
  • Кремний — структурный элемент ткани ногтя, участвует в синтезе коллагена, помогает встроить кальций в ногтевую пластину. При его дефиците ногти теряют эластичность, ломаются.
  • Цинк. Его недостаток приходит к появлению белых пятен на ногтях и ухудшению качества ногтевой пластины.
  • Железо регулирует уровень гемоглобина, который снабжает ногти кислородом. Они могут начать слоиться даже при небольшом железодефиците.
  • Йод. как и железо. участвует в снабжении клеток кислородом. При его нехватке ногти начинают медленнее расти.
  • Селен. наряду с витаминами А. Е. С. является мощным антиоксидантом. Его дефицит приводит к дистрофии ногтей.

Источники витаминов и минералов для ногтей

Чтобы избежать дефицита тех или иных витаминов и минералов. необходимо сбалансированно питаться.

Полезные для ногтей вещества содержатся в животной и растительной пище. Составляя свое меню, уделяйте особое внимание продуктам, речь о которых пойдет ниже.

Источники витаминов животного происхождения

  • Какой витамин для ногтейкуриные яйца (витамины А. Е. В, биотин. кальций. цинк. железо );
  • печень (витамины А. D. В2. железо. магний. цинк );
  • рыбий жир (витамины А и D );
  • молоко (витамины А. D. Е. группы В, РР. С );
  • сливочное масло (витамины А. D. Е );
  • творог (витамины А. С. D. железо. кальций );
  • сыр (витамины А. В, С. Е. кальций );
  • мясо (витамины В, РР. Е. кальций. магний );
  • рыба (витамины D. А. В, РР. йод ).

Источники витаминов растительного происхождения

Однако бывают случаи, когда одним питанием не удается скорректировать проблему плохих ногтей. Тогда на помощь приходят специальные поливитаминные комплексы .

Витаминно-минеральные комплексы для ногтей

Существует множество аптечных витаминных комплексов для укрепления ногтей. Они различаются составом веществ, дозировкой, производителем и ценой.

Изучив их рынок, каждый сможет выбрать подходящий для себя. Рассмотрим несколько популярных поливитаминных препаратов .

  • Lady’s formula Для Волос, Кожи и Ногтей Усиленная формула (США). Содержит витамины группы В, желатин, цинк. Призван улучшить состояние ногтей и повысить эффективность средств по уходу за ними.
  • Компливит Сияние (Россия). Помимо витаминов и минералов содержит экстракт зеленого чая. Способствует улучшению качества ногтей в Какой витамин для ногтейусловиях плохой экологии.
  • Витрум Бьюти Элит (США). Витаминный комплекс с макро и микроэлементами, растительными компонентами, аминокислотами. Способствует улучшению структуры ногтевых пластин.
  • Мерц Бьюти (Германия). Решает проблему истощенных ногтей, защищает их от вредного воздействия лака для ногтей и жидкостей для его снятия. Биотин. входящий в состав комплекса, помогает возобновить рост ногтей и улучшить их структуру.
  • Префектил (Великобритания) . Улучшает производительности защитной и регенерирующей функций организма человека. Помогает справиться с проблемой ломкости ногтей.
  • Алфавит косметик (Россия). Помимо витаминов содержит коэнзим Q10, омолаживающий организм, и биофлавоноиды (антиоксиданты). Произведен с учетом рекомендаций по совместному и раздельному приему витаминов.

Народные рецепты для укрепления ногтей

Большинство народных рецептов предлагают для укрепления и восстановления ногтей использовать различные масла. И это неудивительно, ведь в них содержится огромное количество ценного витамина Е. Для ногтей хорошо использовать масляные аппликации.

Какой витамин для ногтейСмешиваем одну чайную ложку базового масла (растительное, абрикосовое или миндальное) с 1-2 каплями эфирного (мирры, фенхеля, сандала, грейпфрута — на выбор), немного подогреваем и смачиваем в масляной смеси салфетку.

Накладываем на руку, закрываем полотенцем и держим 20 минут. Регулярное применение такой аппликации сделает ногти блестящими и крепкими.

Отбелить ногти и уменьшить их хрупкость поможет ванночка с соком лимона . Разрезаем лимон на половинки и опускаем в его мякоть ногти. Держим 10 минут и повторяем через день в течении 2 недель.

Данные рецепты хороши и для профилактики проблем с ногтями.

Заключение

Итак, чтобы мы могли с гордостью демонстрировать руки с красивыми ногтями, а не смущенно их прятать, нам необходимо :

  • делать домашнюю работу в перчатках, чтобы защитить ногти от повреждений;
  • обратить внимание на возможные внутренние заболевания;
  • сбалансированно питаться, обращая особое внимания на продукты, богатые витаминами для ногтей;
  • рассмотреть целесообразность приема витаминных комплексов ;
  • делать укрепляющие процедуры для ногтей в домашних условиях.

Самые важные витамины для роста и укрепления ногтей

Крепкие красивые ногти создаются как снаружи. так и изнутри. Если в первой части тебе помогут ванночки для ногтей. масло и различные укрепляющие покрытия. то для лечения ногтей изнутри важно обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Принимать их можно по отдельности или в виде поливитаминных комплексов. которые специально созданы для укрепления ногтей и волос. Кстати. когда ты включишь в рацион эти витамины для ногтей. в виде бонуса получишь улучшение состояния волос и внешности в целом.

Какие витамины для ногтей лучше для решения разных проблем

  • Ломкость. расслоение — признаки дефицита витаминов С и D. а также биотина.
  • Тонкость — недостаток витамина B. а также цинка. железа. йода.
  • Хрупкость — дефицит белка.
  • Слишком большой размер белой лунки — нехватка цинка. железа. фолиевой кислоты.
  • Белые полоски на ногтевой пластине — дефицит железа.

Витамины для укрепления ногтей

Большую часть минералов и витаминов для ногтей можно получить из хорошего. сбалансированного питания. Но далеко не всегда изменений в рационе бывает достаточно. особенно если ты придерживаешься какой-нибудь диеты или страдаешь от пищевой аллергии. В этом случае пару раз в год ногтям нужна скорая помощь в виде витаминных комплексов и БАДов .

Итак. какой витамин для ногтей необходим? Следи. чтобы в твоем меню присутствовали эти полезные вещества:

  • Витамины A и Е. Это настоящие витамины красоты. благодаря которым удается дольше сохранять молодость. Лучше всего они усваиваются в паре друг с другом. поэтому идеальными сочетаниями для твоего меню будут тертая морковь с растительным маслом. жирная рыба или печень с бобовыми и зеленым салатом. а также орехи с фруктами и цельнозерновой тост с растительным маслом.
  • Кальций. Это полезное вещество ты найдешь в молочных продуктах. различных видах капусты. морепродуктах и рыбе. яйцах. шпинате и брокколи.
  • Витамин D. Чаще гуляй. а также добавь в меню рыбу. творог и сыр. чтобы получить достаточное количество этого витамина для здоровья ногтей.
  • Йод. Морепродукты. морская капуста. рыба. шпинат и зеленый салат — отличная диета для красоты и здоровья. которая позволит получить достаточное количество йода!
  • Магний. Чтобы получить достаточное количество этого микроэлемента. ешь бобовые. крупы. болгарский перец. ежевику и бананы.
  • Цинк. Получить его можно из различных бобовых и круп. а также зелени и морепродуктов.
  • Витамин С. С ним вообще все просто: цитрусовые. фрукты. овощи помогут тебе поддерживать его достаточное количество в организме.
  • Железо — мясо. птица. тунец. а также ягоды и бобовые являются источниками этого вещества.

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook

Источники: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/beauty/vitaminy-dlia-nogtei-pomogut-sdelat-manikiur-bezuprechnym-kakie-vitaminy-neobkhodimy-dlia-rosta-i-ukrepleniia-nogtei/, http://okvitamin.org/kakie-vitaminy-nuzhny/dlya-krasoty/dlya-nogtej.html, http://www.cosmo.ru/beauty/nails/samye-vazhnye-vitaminy-dlya-rosta-i-ukrepleniya-nogtey/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here